一场由新型冠状病毒
导致的疫情让我们猝不及防
感染人数不管什么地方
都在增长
为了防止病毒在
人和人之间
更大范围传播
我们每个人应当从自身做起
管理好自身
增强自身免疫力
是抗击病毒最好的方式
多吃水果可以提高免疫力
但是不知道
哪个水果好？
看这里
1、芒果
由于芒果中
含有大量的维生素
和大量的纤维
可以防治高血压
有抗癌、美化肌肤
杀菌及抑制流感病毒的作用
2、猕猴桃
猕猴桃营养成分丰富
含有猕猴桃碱、蛋白水解酶
单宁果胶和糖类等有机物
丰富的维生素C、葡萄酸
果糖、柠檬酸、苹果酸
多吃猕猴桃
能很好地
稳定情绪、降胆固醇
帮助各个人体器官
正常的运转
提高身体免疫力
3、樱桃
樱桃不仅美味
还富含很多
人体所需的微量元素
常吃樱桃可以起到
提高免疫力、祛风祛湿
防癌、补铁的作用
4、榴莲
榴莲营养价值丰富
其中淀粉占11%
糖占13%，蛋白质占3%
维生素C、水果胺和
各种微量元素都非常丰富
榴莲具有开胃、防治高血压
抗癌、提高免疫力的作用
5、苹果
俗话说
一日一苹果，医生远离我
研究表明
吃较多苹果的人远比
不吃或少吃苹果的人
得感冒的概率低
得急性感染少
除了吃水果，还能怎样提高免疫力？
1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
2.每天吃新鲜蔬菜，在平时的基础上加量。
3.适量多饮水，每天不少于1500mL。
4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
5. 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡。
7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。
8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
10.新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
